13. Oktober 2017
Der Snatch ist eine grandiose Ünbung, um Körperkraft, eine explosive Hüfte, Kraftausdauer, Greifkraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer und viele ander wünscheswerte Qualitäten aufzubauen. Beim Swing landet die Kettlebell auf dem gestreckten Arm über Kopf, was bei jeder Widerholung die Mobilität und Stabilität der Schultern beansprucht. Die Kugel über die Kopfhöhe zu bringen, erfordert mehr Koordinattion und belastet den Oberkörper stärker, wodurch die Übung wesentlich intensiver wird. Der größere Bogen,
13. Oktober 2017
Die Prinzipien des RKC Systems für Maximalkraft finden im Military Press Anwendung. Die Technik des RKC Military Press fördert eine gesunde Schultermechanik. Sie eignet sich hervorragend, um Körperspannung zu erzeugen und fördert sowohl Koordination als auch Kraft im Oberkörper.
13. Oktober 2017
Der Kettlebell Front Squat eignet sich hervorragend, um die Kraft und Flexibilität der Beine und Hüften zu treinieren.
13. Oktober 2017
Das Ziel des Cleans (Umsetzen) ist es, die Kettlebell sicher in die Rack Position zu bringen. Er ist der erste Schritt für einen guten Press oder Front Squat. Allerdings ist der Clean auch als eigenständiges Werkzeug für die Ausdauer- und Schnellkrafttraining und sollte als solches nicht vernachlässigt werden. Er ist eine hervorragende Möglichkeit effizient große Lasten zu bewegen.
13. Oktober 2017
Der Swing ist das Fundament des Kettlebell Trainings. Er ist die effektivste und wichtgste Übung, die es zu lernen gilt, wenn mit Kettlebells trainiert wird. Die Übung ist bekannt dafür schnell Fett zu verbrennen und Kraft und Explosivität zu entwickeln. Der Swing hat das Potenzial die Leistungsfähigkeit praktisch jedes Athleten zu verbessern , egal welche Sportart er betreibt.
13. September 2017
Der Getup bietet Dir Vorteile, die teure Maschinen und sogar komplexe Trainingsprogramme übertreffen. Er ist eine der ältesten Übungen.
Der Getup umfasst mehrere funktionale Bewegungsmuster im Übergang von der Rückenlage bis in den Stand, wobei das Gewicht die ganze Zeit über dem Kopf stabilisiert wird.
Hier trainieren wir
- 94036 Passau, Dr.-Ernst-Derra-Str. 2 (Kohlbruck, neben der Eis-Arena)
- Training findet sowohl Indoor als auch Outdoor statt
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