Snatch

Der Snatch ist eine grandiose Übung, um Körperkraft, eine explosive Hüfte, Kraftausdauer, Greifkraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer und viele andere wünschenswerte Qualitäten aufzubauen. Beim Swing landet die Kettlebell auf dem gestreckten Arm über Kopf, was bei jeder Wiederholung die Mobilität und Stabilität der Schultern beansprucht. Die Kugel über die Kopfhöhe zu bringen, erfordert mehr Koordination und belastet den Oberkörper stärker, wodurch die Übung wesentlich intensiver wird. Der größere Bogen, in dem die Kettlebell sich bewegt, fordert auch die untere Körperhälfte stärke. Er macht es erforderlich, dass die Gesäßmuskulatur während der ganzen Wiederholung unter Spannung bleibt, so bleibt Deine Muskulatur insgesamt länger angespannt.