Clean

Das Ziel des Cleans (Umsetzen) ist es, die Kettlebell sicher in die Rack Position zu bringen. Er ist der erste Schritt für einen guten Press oder Front Squat. Allerdings ist der Clean auch als eigenständiges Werkzeug für die Ausdauer- und Schnellkrafttraining und sollte als solches nicht vernachlässigt werden. Er ist eine hervorragende Möglichkeit effizient große Lasten zu bewegen.